[...] przypadkach chodzi o zawodników Olimpu Zabrze. ;P Ok. przyjechałem wchodze na wagę, a tu 0,8kg nadwagi do klasyka junirów. Wiem, miałem nie patrzec na wagę i skupić się na jak najlepszym wyniku, jednak stwierdziłem że spróbuje. Udało się zbić do 84.1kg i wzieli pod uwagę błąd wagi i dopuścili mnie. Szybko zacząłem futrować. Po chwili [...]
Cześć Wam! Co aktualnie sie u mnie dzieje, jakie mam plany ? Ostatni start miałem we wrześniu, starałem sie po nim naprawić to co się zepsuło i nie udało się, miałem problemy ze zdrowiem, ale to już przeszłość! Teraźniejszość jest wygląda następująco, zrobiłem roztrenowanie, ćwiczyłem mniej, lżej rzadziej Schodziłem stopniowo. Aktualnie [...]
no no gratuluje pani trener!!! :) tak z ciekawosci wegle mozesz jesc po treniengu, wegli masz 180 jak jestes w stanie zjesc to w jednym posilku?? czy zjadasz to w posilkach kilku ale tylko po treningu nigdy przed?? Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-05 08:30:46
[...] obecnie na poziomoie około 13%. Supli żadnych nie biorę i na razie nie zamierzam. Dieta - nie ma specjalnie, ale jem zdrowo i staram się jeść dużo białka choć i tak za mało jak sobie policzyłem . Masować dużo nie będę tak do 90-95 kg i zejście na 82-85, jak już pisałem moim celem jest sylwetka plażowa/fitnes bo od wiosny gram w kosza, wyjazdy w [...]
[...] duży pomidor i nie jestem do tej pory głodna. Normalnie to już mi burczy w brzuchu. Teoretycznie mam zjeść teraz drugie śniadanie, ale kompletnie mi się nie chce. :) Zjem jak wrócę z prawka. Mam jeszcze takie jedno pytanie. Wcześniej jak się odchudzałam to kupiłam sobie białko w proszku. Nie wiem czy dobre, ma taką śmieszną nazwę "Protein for [...]
Po prostu tak w ciągu dnia, jak sobie czytam, szperam, szukam to mam jakiś tryliard pytań xD na które sama nie jestem w stanie sobie odpowiedzieć. Np problem mam z tym białkiem, nie umiem go dobić ;/ ktoś mi tu już wcześniej napisał, że najpierw mam się nauczyć jeść jak człowiek, no ale wydaje mi się, że chyba nie jest źle, hm? I mogłabym sobie po [...]
[...] spacery ? No zaczynasz kumać o co chodzi:-). Ale wal to mityczne określenie "zero kaloryczne". Obserwujesz wagę, samopoczucie, siłę. Jedz żeby być najedzonym i mieć siłę, a jak waga nie poleci w dół zapierniczasz więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga będzie stała, a fat poleci to masz recomp i nic nie ruszasz. P.S. Za [...]
[...] martw się, wszystko jest możliwe. Ja kilka lat temu wpadłem przypadkiem z Google na ten dział tego forum: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Też byłem zielony. I miałem jakieś, no ja wiem - 15-20kg niedowagi (!). Hardgainer, mega ekto hehe Forum mnie zainteresowało, kilka osób uczynnych poradziło mi w kwestiach diety i dzięki temu wreszcie, [...]
rower, nie rozumiem o co tobie chodzi, badania na temat fruktozy są dostępne na forum (wystarczy trochę poszukać) jak i również jedno podał ci Koniu, nikt nie zabrania tobie jeść owoców, wszystko zależy od rodzaju diety, którą wybierasz i twoich celów. Nie rozmawiamy o zdrowotnych właściwościach owoców, ale o ich przydatności w odchudzaniu. [...]
[...] Jeżeli nie potrafisz sam sobie ułożyć CKD to na 100% nie dasz rady jej poprawnie przeprowadzić, a najcięższą sztuką będzie dobrać odpowiednio ładowania. Trzeba doskonale znać swój organizm. Nie sztuką jest jeść 5 dni tłuszcze ale sztuką jest się te 1-2 dni na tydzień czy dwa naładować jak trzeba. Moim zdaniem spróbuj pierw z zbilansowaną dietą.
[...] zmiekniecia, ale potem zalewam ok 300ml cieplego mleka 0,5%. czasem zalewam kefirem, ale jednak wole sniadanie na cieplo robic i tu mleko wygrywa.. - to bardzo zle? i dwa - wiele razy tu czytałam ze na kolacje na redukcje twarog to tak niekoniecznie (a przynajmniej nie codziennie). a co ktos wkleja diete to twarog na noc. wiec jak jest w koncu?
[...] bola mnie wewn. strony ud, ramiona, barki i duppppsko, bo sie kurcze zawzielam z ta sztanga z kolorowymi talerzami:D no i kurna, kocia twarz, dopiero teraz widze, ze na swoich dietkach strasznie malo jadlam:/ i ja sie dziwilam, ze jak tylko zdjalam troche makaronu waga szla w gore:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153ddcd538d644fb990208d9a5583311.png
[...] wegle. no i (nie)stety wiecej miesa trzeba jesc ;-) nie martw sie, za 2 tyg bedzie Ci malo! co do sztangielek to lepiej zeby to byl przyszlosciowy zakup, regulowane hantle 2x10kg lub 2x20kg, chwila moment i bedzie za malo %-) pamietam jak kupilam swoje pierwsze hantelki, w decathlonie 2x1,5kg :)) i wtedy stwierdzilam ze 2 kg to bedzie za duzo |-)
Tak sobie rozłóż posiłki, żeby nie chodzić głodna. Możesz jeść przed snem, nie ma znaczenia. Ma Ci się zgodzić bilans dzienny. Niemal czysto białkowe mięsa to pierś indyka, kurczaka, tuna i krewetki. Jak wymienisz któreś mięcho na chudsze to jednocześnie zredukujesz tłuszcz i podbijesz białko. Białko też możesz ciągnąć ze strączków (poza soją).
wiem, wiem, ale maz taki kupil:D juz go ochrzanilam:D poprawie sie od jutra:D bo u mnie jest taki problem ze generalnie jesc mi daje maz, maz gotuje, wiec musze go nauczyc jak teraz jemy:D bo oczywiscie zmuszam go do podobnej diety:D
warzywka jej towarzyszyly:D a tak powaznie chleb sie skonczyl:D jutro sie poprawie:) zreszta boje sie jesc duzo wegli, zawsze od nich tylam:/ wiec jak tego chleba nie bylo, to chetnie go nie zjadlam:/ Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-11 23:09:51
[...] żródła / złozone. I najważniejsze: dostałaś rozkład od Szefowej 1700kal/120gB/130gww/77g T, więc powinnaś się tego trzymać +/-5g. To bardzo ważne, żeby było wiadomo, jak reagować gdyby nie było spadków ;-). Za mało masz tłuszczu...dodaj gdzieś np. masło, orzechy, żeby dobić do zaleconej wartości :-) A najlepiej to popraw całość i wrzuć do [...]
tak, tak, wiem o miodzie, artykul czytany dokladnie:) to chleb kupny, maz kupil, ale juz go namowilam, bysmy sami w domu piekli taki jak trza:) to dopiero 4 dzien nowej diety i dla mnie i dla niego, bo to on nas zywi ;) o rozklad walcze... ale jestem juz tak napchana tym co zjadlam, ze na razie mi ciezko myslec by cos jeszcze jesc... to chyba wina [...]
[...] mnie slabo wprowadzil w realia silowniane i treningowe hehe fitnesow bedzie mi zal, ale c`est la vie:/ masz, racje, musze wiecej miecha jesc:D a bialko to ja pije jedynie jak cwicze rano, a ze ja nic nie przelkne przed 8, to sie rano ratuje tym bialkiem:/ aaa jeszcze co do fitnesow:D raz poszlam na zwykle tbc i pani kazala rozgrzac bicepsa [...]
Dzieki panowie. Zrobie porzadne BCAA ktore bede popijal pomiedyz meczami plus banany i moze jakis jakis jeden energetyk. Dzis natomiast dzien wygladal nastepujaco: Dieta: DOSTARCZONO 2 537,8 kcal B 211,1 g W 286,4 g F 60,9 g Troche mniej tluszczu z racji tego ze trening byl wieczorem. W domu byli goscie to kurczak plus ryz nie wyszedl i jak to [...]
Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!
